Set Ffitrwydd Ystafell Fyw Gaeaf: Gweithio allan yn hawdd gartref

  Mae oerfel llym y gaeaf yn gwneud workouts awyr agored yn anodd - Rydych chi'n dewr temps isel ac amser gwastraffu amser yn cymudo i'r gampfa, gan gefnu ar arferion ffitrwydd yn aml. Ond nid oes rhaid i aros yn egnïol fod yn galed: mae set ffitrwydd ystafell fyw a ddewiswyd yn dda - yn caniatáu ichi chwysu'n gyffyrddus gartref. Mae'r set ymarferol hon yn cynnwys tair eitem allweddol: mat ioga plygadwy, dumbbells y gellir eu haddasu, a beic ymarfer plygadwy cryno - yr holl ymarferoldeb cydbwyso a gofod - storio arbed. Maent yn cymryd ychydig o le ystafell fyw wrth gwmpasu hyfforddiant cryfder corff a cardio llawn -, perffaith ar gyfer fflatiau bach, gweithwyr prysur, a dechreuwyr ffitrwydd.

Mat ioga plygadwy

Dewiswch 6 - 8mm non - mat tpe slip. Mae TPE yn feddal, yn elastig (ar gyfer cysur ar y cyd), ac yn wydn - yn gwrthsefyll gwisgo o ymarferion llawr dwyster -. Mae ei wead uchel yn atal llithro yn ystod ystumiau fel crensian cŵn i lawr neu chwyslyd. Yn hanfodol ar gyfer ioga, pilates, a sesiynau craidd (planciau, pontydd glute, dringwyr mynydd), mae'n clustogi corff - pwysau llawr i amddiffyn pengliniau, penelinoedd, a chefn isaf. Mae plygu yn cymryd 10 eiliad, ac mae'n crebachu i A4-Notebook maint yn ei roi mewn bylchau soffa, o dan welyau, neu mewn cypyrddau dillad heb ddifetha addurn.

Dumbbells Addasadwy

Mae'r offer 2 - 10kg hyn yn gweddu i bob lefel ffitrwydd. Nid oes angen offer ychwanegol - i ddechreuwyr ar eu system addasu hawdd (Knobs Twist End i Gloi/Rhyddhau). Mae newydd -ddyfodiaid yn dechrau gyda 2kg ar gyfer cyrlau bicep (15 cynrychiolydd/braich) neu godiadau ochrol (12 cynrychiolydd/set) i adeiladu cryfder. Wrth i chi symud ymlaen, defnyddiwch 5 - 10kg ar gyfer gweisg uwchben (ysgwyddau) neu sgwatiau wedi'u pwysoli (cluniau/glutes). Dadosod platiau a'u storio mewn palmwydd - maint-arbed blwch 70% yn fwy o le na dumbbells pwysau sefydlog swmpus.

Beic ymarfer corff plygadwy cryno

Mae'n datrys rhifyn mwyaf Cardio Home Cardio - gofod. Mae bwcl syml yn caniatáu ichi ei blygu mewn eiliadau; Wedi'i blygu, mae'n 50cm o daldra ac o dan 15kg (hawdd i ferched ei gario). Storiwch ef yn erbyn waliau, mewn bylchau balconi, neu doiledau. Mae'n efelychu beicio awyr agored, gyda bwlyn gwrthiant ar gyfer dwyster: Isel ar gyfer 20 - munud Cynnes Bore - UPS, uchel ar gyfer sesiynau 30 munud yn llosgi ~ 200 o galorïau (sy'n hafal i daith gerdded sionc 45 munud). Mae gan lawer amser olrhain sgrin LCD, pellter a chalorïau i hybu cymhelliant. Ar gyfer ffyrdd rhewllyd y gaeaf, eich mynd chi ar gyfer cardio cyson.