Pedwar peiriant ymarfer coes sydd wedi'u tangyflawni

 Yn y gampfa, mae sylw pobl yn aml yn canolbwyntio ar offer poblogaidd fel raciau sgwat a pheiriannau i'r wasg coesau, wrth droi llygad dall at rai "offer trysor" a all siapio llinellau coesau yn union a gwella cryfder . yn effeithiol mae'r canlynol yn bum offer ymarfer coesau tangyflawn a all ddod â datblygiadau newydd i'ch hyfforddiant .

Mae'r peiriant rhwyfo yn aml yn cael ei ystyried yn gamarweiniol fel dyfais yn benodol ar gyfer hyfforddiant corff uchaf, ond mewn gwirionedd, mae'n gynorthwyydd pwerus wrth gryfhau pŵer ffrwydrol coesau . wrth bedlo a gweithredu grym, gall symudiad y coesau sy'n gyrru'r corff yn ôl symud yn ôl yn effeithlon ar y squations, y mae positions yn ei grefftio, yn galluogi'r sgwatiau, a chynnydd, yn sgwatio. Perfformiad . Wrth ei ddefnyddio, addaswch y sedd, camwch yn gadarn ar y pedalau gyda'r ddwy droed, a chwblhewch y rhwyfo gyda'r coesau fel y prif rym gyrru . Mae hyn nid yn unig yn gwella dygnwch yr aelodau isaf ond hefyd yn cyflawni hyfforddiant aerobig corff llawn {{{4}

Mae peiriant y wasg coes yn "ddewis doeth" i osgoi pwysau pen-glin . gyda chymorth trac sefydlog i arwain y coesau i roi grym, gall gryfhau'r cwadriceps a'r cyhyrau gluteal yn gyfartal, yn enwedig sy'n addas ar gyfer pobl sy'n simsan yng nghanol eu difrifoldeb yn ystod y pedalau, ar wahân i sgwatiau, yn eistedd ar y pedalau, yn eistedd ar y ddwy beiriant pan fyddant yn ei wneud Hyd nes y bydd y coesau'n syth, ac yna ailosod . Gall hyn nid yn unig ddwyn pwysau mawr ond hefyd osgoi iawndal gwasg, gan ei wneud yn offer ymarfer corff delfrydol yn ystod cyfnod adfer yr anafiadau .

The hip thrust machine frees hip training from the problem of barbell balance. Relying on the stable support of the equipment, it can isolatedly stimulate the gluteus maximus and hamstring muscles, effectively increasing hip circumference and lower limb pushing force. When using it, place the hips under the push plate, make the body form a straight line when exerting force, and feel the extreme contraction o'r cyhyrau gluteal, sy'n arbennig o gyfeillgar i ferched sydd am siapio'r llinellau gluteal a choes .

Mae'r peiriant codi llo sefyll yn datrys problem "gwendid cyhyrau" llo yn benodol . sy'n sefyll gyda'r blaen -oed ar y pedalau a gall y sodlau sy'n hongian yn yr awyr i wneud codiadau llo arfer y gastrocnemius yn benodol, gwella pŵer ffrwydrad ffêr, a gwneud y pŵer ffrwydrol yn fwy sbaenus {}} {brwd} { cryfder trwyddo .

Er nad yw'r dyfeisiau hyn mor drawiadol, gallant lenwi'r bylchau mewn hyfforddiant traddodiadol a helpu i adeiladu aelodau cytbwys a chryf is . efallai y byddech hefyd yn ceisio eu hintegreiddio yn eich cynllun hyfforddi; Efallai y gallwch chi dorri trwy'r dagfa a datgloi potensial eich coesau .